大部分冠心病的病友都会以为得了冠心病以后要静养，严重的都不敢工作。其实这个观点是非常错误的，举个例子，咱们腿受伤以后会静养，但是过个一个月，就会发现腿部的肌肉非常松弛，同样的，对心脏来说，也需要运动的刺激，不然心脏的肌肉也会像大腿肌肉一样，如果发生心梗，因为心脏肌肉收缩乏力，很容易发生心衰。所以冠心病患者朋友需要运动，只是冠心病朋友运动方法更讲究一些：
1、运动分为有氧运动和无氧运动，当有氧运动超过阈值就会变为无氧运动。对冠心病朋友来讲，有氧运动对心脏来说非常有好处，无氧运动反而会诱发心梗。建议运动前到医院做个心脏运动负荷试验，确定自己的靶心率。如果不愿意做心脏运动负荷试验，可以采用自我用力感觉法，稍微用力，稍微出汗即可。
2、常见有氧运动类型包括：步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯及在器械上完成的步行、踏车和划船等，小编比较推崇的是慢跑和游泳，特别是游泳属于全身性的锻炼。
3、抗阻运动：建议以中等负荷、持续、缓慢、多次重复的肌肉力量训练，常用的方法有举哑铃等方式。
4、运动三部曲：热身、运动、放松。放松运动在整个运动训练环节中非常重要。通过让运动强度逐渐降低，可以保证血液的再分布，减少关节和肌肉组织的僵硬和酸痛，避免静脉回流突然减少导致运动后低血压和晕厥的风险。
5、运动时长：初次运动的朋友需要结合自身的感受确定运动时长，循序渐进，切莫争强好胜，急于速成。
6、运动频率：保障每周3-5次即可达到有效运动的目的，在保障运动频率情况下，遇到刮风下雨可以休息，没必要拼命坚持，让运动成为生活的负担。
7、运动强度：一般采用心率和自我用力感觉发来判断运动强度是否达标或过量，建议冠心病朋友开始运动从50%的最大心率开始运动，运动强度逐渐达到80%的最大心率。
8、运动安全性：过量的运动、大流量的出汗可以导致体内电解质失衡，导致猝死，这是许多运动员或者过量运动朋友猝死的原因。对此北京大学人民医院丁荣晶教授在《心肌梗死与心肌康复》课件中做了特别强调
通过上面的简单梳理，读者朋友一定发现冠心病运动方法是多么的讲究了吧。冠心病病友们只要按照上述方法运动可以科学性、有效性、安全性的运动。相关知识丁荣晶教授在《心肌梗死与心肌康复》都有详细的描述，感兴趣的病友们不妨看一看
