本期讲师介绍：
陈媛媛，陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，国家级非物质文化遗产陈氏太极拳传承人，中国武术七段，国家一级武士。6岁起随父亲陈正雷大师习练陈氏太极拳，悉得真传。其拳架潇洒飘逸、遒劲俊秀，动静开合之中尽显阴柔之美，闪展腾挪中尽展太极精髓。多次参加国际、国内太极拳大赛，获得金牌几十枚。
本期《百家讲拳》讲座重点：
▲陈媛媛老师讲座现场演示
在本期《百家讲拳》现场，陈媛媛老师以“太极拳对周身各部位的要求”为主题进行了时长90分钟的讲座。小编在此为大家简单整理了本期讲座的要点内容：
一、关于拳馆教学模式
我们在全国各地设有多个太极拳馆。无论是哪个太极拳馆，其教学模式都是一样的——都是按照陈正雷老师30多年前从陈家沟太极先辈手里学来的训练方法，综合运动生理学、运动骨骼学后形成的一套系统习练方法。
二、练拳时哪些程序是必不可少的?
1、关节热身操。
在我们拳馆练拳的拳友都知道，我们的关节热身操是有一整套训练方法的。从手腕、肘、肩、胸腰、胯、膝盖、脚等周身上下的一个个动作。这是特别重要的。
2、基本功的练习。
基本功分为：腿法桩功和缠丝劲。
桩功是寻找身法规律的一个必要途径。缠丝劲是寻找运动规律的重要途径。桩功又分为定式桩、动作桩。在初学打基础的时候，我们会练习一些中定桩，就是常说的太极混元桩。长时间练习，它能让我们入境、聚集内气，更关键的是增强初学者的腿部力量。
缠丝劲有五种，分别是：单手正面缠丝、双手正面缠丝、侧面缠丝、后捋缠丝、前掤后捋缠丝。
3、套路学习。
