相信很多刚开始健身的训练者，对于健身都是一无所知的，很多人在这之前都没有做好功课，知识储备都处于空白的阶段。
当你开始锻炼前，没有做好相应理论学习，这会对我们健身产生很大的影响，你的训练会变得很困难。有的人可能会觉得，去了健身房后不是还有教练指导，就没必要自己去学习了。
这样的想法是不正确的，尽管有教练指导你，但这只是暂时的，你能学到的东西也只是单一的，你在锻炼的零碎时间里是没有办法得到更进一步的理论学习。
所以，大家在开始锻炼前一定自己做好健身上的理论学习，让自己对于健身有更充分的了解，这样才可以让自己在锻炼中避免一些不必要的错误。
所以，各位想要正确的进行健身锻炼，就不要让自己偷懒，赶紧补充足够的理论知识！下面小编再给大家介绍5点健身知识，它们可以有效的帮助你规避锻炼中的风险。
第一点健身知识、锻炼前务必要热身
在健身中，总是有一部分锻炼者，在健身训练前都不喜欢热身，都是换完衣服后就直接到器械区练起了。这样的训练方式可能你初期时感觉不到对肌肉的伤害，可能是因为重量小或别的各方面原因。
但随着锻炼强度增加后，我们训练前还保持着不热身的习惯，那我们的健身中受伤的风险就会变得非常大，你的身体肌肉在锻炼中会非常容易拉伤！
所以，大家在锻炼前务必要进行热身或拉伸训练，并且是要系统科学的进行，不要草草了事，学会一些必要的全身拉伸动作和针对性的拉伸动作，这对于你的热身帮助会非常大！
第二点健身知识、明确有氧和无氧的训练顺序
我们在健身锻炼中要明确有氧和无氧的锻炼顺序，不要一上来就进行一小时的有氧，结束了基本是没有过多的精力去进行无氧了。
我们可以把有氧的练习放到无氧之后，当你把无氧做完后，再进行一定量的有氧，这可以最大化的消耗身体上的脂肪。
第三点健身知识、明确肌肉锻炼顺序
