我们常说健身的周期是以年为单位来算的，那么我们减肥的话要坚持多久才能够成功呢？其实这个没有什么明确的时间，主要还是看自己的效果，有的人减肥加持个一两个月就不想坚持了，一方面是没有什么效果，另一方面觉得已经看到效果了，然后觉得运动是多么的累啊，所以就不想坚持了，觉得自己已经减肥成功了，真的就成功了吗？
说到一个标准，就是一个普通人减肥的话，需要4~6年的时间才能够做到不反弹，这才叫做减肥成功，我们看到的很多只是表面现象，比如我们看得到的掉肉了，掉体重了，以为只要做到这样就算是减肥成功了，又或者说是看到了一点点成效之后就不再坚持了，反弹就是在所难免了，即使我们的体重回到了一个正常的水平我们也要去坚持，因为你还有很多功能不在一个正常的范围。
就比如说减脂之后我们的肌肉也会掉很多，我们的基础代谢就会下降，这个也是导致我们反弹的一大关键原因，并不是说瘦下来就高枕无忧了，还有很多的后续工作要做，我们要想提升自己的基础代谢，就要进行增肌训练，同时也要配合一些食物，所以我们要是能够好好坚持的话，其实是不会反弹的。
同时我们要多补充蛋白质还有维生素，补充蛋白质是因为蛋白质热量低再就是能够促进肌肉的何成，维生素对我们修复皮肤有帮助，我们减肥之后很多人的皮肤都是松弛的，这样算是体态保持的一种方式。
除了运动之外我们在生活中还有一些好的小习惯也是有利于我们减肥的，并且能够防止我们反弹，下面我们就一起来看看吧！
