在现代社会里，出现肥胖情况的人越来越多，很多人的身材都在不知不觉中发福，身体上的脂肪越来越多。
而出现这种状况的原因是因为很多人在饮食上的不节制，经常大吃大喝，然后缺少锻炼，从而身体久而久之就增加了很多脂肪。
于是很多的人想要找回好身材，都开始加入健身减肥的行列，想要让自己的身材恢复之前苗条的样子。可是减肥并不是那么简单的事情，多数人的减肥都会面临失败的尴尬。
减肥真的有这么难吗？其实并不是的，我们简单点说，要想减肥成功并不难，只要能“管住嘴，迈开腿”，那就离成功不远了！
下面小编就给大家2点建议，如果你能做到这两点，那你的减肥失败率肯定会大大降低。
第一点建议、从源头上控制脂肪摄入
我们要想得到获得有效的减肥效果，那么首先要做的事情就是从源头上控制脂肪的摄入。只有这样，我们才能让自己身体脂肪得到有效的控制，然后再通过适量的锻炼，让身上脂肪减少。
很多减肥的朋友都会有一个不好的习惯，就是不控制自己的饮食摄入，不给自己设计一份饮食计划，总是相信自己的感觉，认为自己能控制得好嘴巴。结果到吃饭的时候还是忍不住了，看到一桌子的菜就放开自我。
所以，我建议各位减肥的朋友，如果你真的想成功减肥，那就做出一份适合自己的饮食计划，千万不要再相信自己的控制力了。
我们每天按着饮食计划去进食，这会让你很好的追踪到食物的来源，你可以知道自己每天吃入了多少东西，你能精确的把握好食物的摄入量。
饮食计划该怎么设计呢？大家可以根据自己的身高和体重，算出自己的身体代谢率，然后估算出你每天大概要通过锻炼消耗多少热量，这个身体代谢率和消耗的热量加在一起就是你消耗的总热量。
