生命在于运动，但是你如果没办法离开办公室，请尝试这些健身和减肥妙招，一定会让你的工作日更健康、压力更小。
1.魔毯之旅
这个动作主要锻炼你的躯干和手臂。双腿交叉盘坐在椅子上，然后把手放在扶手上，做深呼吸，运用你的腹部肌肉和手的力量，把身体抬高，离开椅子几英寸，保持10到20秒，休息30秒，重复做5次。
2.三头肌桌面下沉训练
这个动作主要锻炼上肢力量，由诺兰·帕尔默·史密斯（Nolan Palmer Smith）提供。女士们，这将锻炼你们的手臂后侧肌肉。臀部靠在桌子边缘，然后把手掌放在桌边，位于身体的两侧。双脚并拢，两臂慢慢屈肘，身体滑下桌子，下沉几英寸，然后两臂撑起身体还原。身体下沉到肘部弯曲90度。重复做20次，也可以变化一下，把双脚放在椅子上。
3.手腕放松
