在很多次的训练摸索于尝试之后！人们开始走向系统化！科学化！高效化！人们聪明的智慧开始取长补短！精益求精！从最早的晨跑，再到落幕的夜跑！从每天的一千步到几万步！从积极向上的心态到一持之以恒的坚持！演变成了属于自己的计划，如果把训练比喻成一道数学题，那么每天记录自己的运动就是计算的过程，可能只有站在体重秤的哪一刻你才能知道答案！什么样的训练计划才是正确的呢？答案是适合自己的！
训练的两大类，有氧，无氧！ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，列如，跑步，动感单车，登山机，健身操等等。特点是持续时间长，高消耗，运动方式易学等等特点适合减肥人士。无氧运动也叫抗阻运动，通常具有负荷强度高、瞬间性强，肌纤维破坏，疲劳酸痛消除慢等特点，所以很难持续长时间。列如器械运动的哑铃，杠铃一系列的运动，具有高爆发性的短跑冲刺，等等动作，特点是恢复时间长，肌纤维破坏，可再生性等等特点适合增重人士。
中国人的体质自古就有女娲造人的神话故事流传至今，仿佛我们的身体是命中注定，父母把我们生下来身体就已经定型，随父母的样子，有些人天生瘦，有些人生的强壮，有些人生的富态肥胖，当你长大了，试着去了解自己的时候，有人幸喜，有人哀，有人会说年轻就是资本，有人觉得年轻精力充沛，也有人觉得反正我就这样了，便开始了浑浑噩噩的堕落生活，瘦子也挺了个大肚子，强壮的人变的无精打采，胖子感觉身体越来越不舒服，随着年龄的增长问题越来越明显，不良的生活状况，导致很多人出现了综合体的状况，
人体的部位非常多，相信大家都有自己关注的部位，列如肚子，腿，手臂，脸颊，等等，全身的综合体质通常会在腹部呈现出来，最简单分辨体质的方法，只需要看看自己的肚子，就能知道自己需要减肥还是增肌，还是塑型了，身体每个部位的脂肪通常是一起增长的，除个别部位会比较明显一些，列如腿部，臀部，腹部，甚至是脸部等等，女性朋友关注的脸部，腿部，脂肪多的腹部也不会少，赶紧摸摸自己的肚子吧，相信你就懂了！
