今天我们来讲一下延迟性肌肉酸痛，简称DOMS。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）是我们大多数人在艰苦锻炼后24-48小时经历的肌肉酸痛感。它通常持续长达96小时，也可能持续更长时间。如果你有一段时间没有训练过硬拉，你可能会持续一周都得忍受它。
我们中的有些人喜欢这种痛苦、触痛和僵硬的感觉，因为它让我们感觉好像我们已经完成了某些事情，但对于其他人来说，这是第二天早上很难起床的原因。重要的是，您需要确定DOMS与病痛之间的区别，因此了解形成这个现象的原因显得异常重要。
DOMS的严重程度可能是一些因素造成的，包括你对运动的熟悉程度、运动强度、有多少离心负荷、肌肉在阻力下伸展多少以及肌肉收缩角度。
DOMS与训练的关系
几乎所有人都经历过DOMS，但运动后疼痛背后的潜在机制有点神秘。虽然研究已经提出了一些或相互作用的组合机制，但没有一个明确的解释可供使用。
对于那些刚开始训练的新手来说，当你每天都在酸痛中醒来时，你可能宁愿去戒烟也不想再尝试这种感觉了。
迄今为止，已经提出肌肉组织的机械损伤、炎症和肿胀以及自由基产生的增加都有会引发与DOMS相关的症状，让我们具体来分析一下这几方面。
机械损伤
