耿游子民 好动网球
继之前两期青少进阶型综合训练之后（《专门为孩子准备的综合训练，协调爆发反应全GET！》、《专门为孩子准备的综合训练，协调爆发反应进阶篇》），好动君继续为大家带来最新一期内容，其中一些训练还是职业球员也会采用的哦，适合具有一定网球基础的青少年。话不多说，我们开始吧！
如图所示，第一项训练，小选手沿中线开始，分腿垫步后以正手反手交替的姿势向前移动，击打来球。过程中需要一个横杆夹在小选手两腋下之间，固定住小选手击球时的上臂位置，该训练正反手交替各做2次。
如图所示，进行第二项训练。该训练共分为两部分，第一部分：沿底线等距摆放5个标志物，小选手双手抱住实心球置于胸前；从底线左侧第一个标志物处出发，首先上步至右侧第二个标志物处，然后继续上步至第三个标志物处将实心球抛予教练，然后后撤步回到第二个标志物处。
接着，上两步至第四个标志物处，此时教练将实心球回抛给选手，选手接到球后将球再次抛出，然后撤步到第三个标志物处；最后由第三个标志物处上两步至第五个标志物处将实心球抛出。这项训练锻炼选手的爆发能力与协调性，需要重复两次。
在结束第一部分训练后，选手直接开始第二部分训练——将实心球换为球拍，行进路线与第一部分一致，即上步，击球，撤步。该动作教练共喂4球。
