1.要想跑得快，必须瘦下来。
如果减掉身上的赘肉，当然能跑的快一点，但是减肥可不是只减赘肉的，大多数时候，减重是脂肪和肌肉一起减少的。所以，不要为了跑得快，一味得减重，有的时候反而会适得其反。
2.我这次跑的足够多，可以多吃一点了。
偶然一次听到一个减肥中的妹子说这句话，我深深的叹息……你要搞清楚你跑步的目的：跑步是为了减肥，不是为了吃更多的东西。况且，大部分情况下，你这时候最想吃的都是高热量的垃圾食品，可是刚跑完步吃垃圾食品，对你的身体恢复毫无益处，体重甚至会反弹。
3.跑马拉松并不需要很多的能量补给
很多人都知道跑马拉松需要能量补给，但是对能量补充的重要性认识不够深刻，毕竟平时跑个十公里，大部分人并不会感到很饿。但是在一场马拉松比赛中，吃东西是一件大事，跑到20公里你就会感到很饿，跑到30公里你看到吃的肯定就像看到亲人那样温暖。原因很简单，身体的运动需要消耗营养，比如糖原，但是糖原的储量并不足以支持一场马拉松比赛，所以你需要在中途补充糖原，转化为运动的能量，糖原减少的直接后果就是累，身上没劲。
4.严格执行训练计划，决不改变。
