早上跑步叫做晨跑。每天都有很多人参加晨跑。有些人热衷于晨跑，这是10公里。所以问题就出现了。每天早上，他们跑10公里。六个月后你会怎么样呢？身体反而越来越差。这到底是怎么回事？
一：轻伤
第一个缺点是轻微的损伤，过度的运动肯定会增加受伤的风险。从长远来看，我们每天跑10公里，身体素质差，往往容易受伤。常见的运动损伤：膝关节损伤、肌溶解、断裂、脱位、骨缝等，这是非常可怕的。
二：慢性疲劳
第二个缺点是它会使我们的身体长期处于衰竭状态。首先，长期的大规模运动会使我们的身体很容易疲劳，尤其是早上和早上有时会耗尽精力。下辈子怎么办？工作和学习怎么样？我们必须在疲惫状态下工作吗？当然不是。 因此，我们尽量每天不跑10公里，也不做太多的运动，这样我们的身体就被破坏了。过度的身体透支会影响我们的健康。所以我们不应该透支自己。
三：精神疲劳。
第三个缺点精神疲劳。每天早上他都做很多运动，他每天都用过运动的方式打开它。从长远来看，我们可能本能地害怕新的一天。如果第二天的工作很忙，我们就不应该去做一个大的锻炼。疲劳和疲劳会使我们精疲力竭。
事实上，一些人开始以积极的态度参加健身和运动。但最终，运动中的疲劳和厌烦是由运动经验差引起的。所以我们必须小心。
四：膝关节磨损
第四个缺点是膝关节已经磨损，因为跑步实际上是膝盖运动非常受伤，每天跑10公里，必须进行大量的运动，对于膝关节的测试确实不小。长期以来，膝关节也必须受到损伤。
当我们跑步的时候，我们通常不会保护膝盖关节。多年来，我们的膝盖会感染一些慢性病，而且损伤会逐渐累积，对人的损伤也有些进展。起初，我们感到膝盖有点疼，对此我们并不关心，但如果我们不采取预防措施，我们最终将难以行走。因此，我们会使我们的膝盖不健康。 最好的办法就是不要每天跑那么长的距离，我们可以缩短跑步的量，适度的跑步可以让我们健康，而过度的运动会使我们的膝盖感到不舒服哦。
因此，为了避免这些疾病，我们必须避免超出我们的负荷状态的运动量。早晨不适合这样一个高输出的运动量，我们尽量在早晨锻炼半个小时左右更合适。
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