现如今，肥胖问题日益普遍和严峻。而健身热潮的兴起则是让更多的人开始选择通过这个方式去达到自己的减肥目标，尤其是不需要太多专业设备和技术要求的跑步成为了大多数人的首选。
人们为了满足自己对于形体的要求，或是处于减脂的目的选择有氧跑步，或是处于增肌的目的进行抗阻训练。可是，盲目的锻炼不仅不会使身体往好的地方改变，反而会伤害身体。特别是一些械大复合型的动作，稍不留意便会损伤关节。
在挥汗如雨同时，有一部分人因为选择了跑步减肥而出现了膝关节疼痛的问题。出现这样的疼痛现象最重要原因是跑步者自身的体重过大，膝盖无法承受运动时过大的压力负荷出现受损的情况。
我们在跑步时，膝盖所需要负担的重量是远远超过于我们自身重量的。因此，如果你自身的体重较大，在制定初始运动量时一定要多方考虑，更是要多关注自己的膝关节是否出现不适和受损的问题。
此外，还有一个原因就是运动量过大。很多人都认为运动量越大，运动效果就会越好，同样的减肥效果也会越好，完全没有考虑过自己的身体承受能力。但是这种想法其实是错误的，而且是非常危险的。
