跑步是“会呼吸的痛”？学会呼吸，告别岔气

我怎么跑着跑着就岔气了？

岔气，医学上的说法是“急性胸肋痛”

痛不欲生吗？不至于

但足以影响你的跑步体验和跑步质量

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 引起跑步岔气的原因有很多

比如热身不充分；

比如受到冷空气的突然刺激；

比如出汗过多电解质失衡；

还有可能是跑步前饮用了过多高糖饮料……

然而最常见的原因

往往是呼吸方法出了问题

关于这一点几乎每一位跑友都有体会：

呼气吸气，简单到平时很难注意

一旦跑起来，好像就会变得艰难

尤其对于初级跑者来说

跑步时，肌肉激烈地工作