练拳的朋友都希望能够打出一股霸道的劲力，要达到这效果除了具备“速度、劲力”以外，还要具备“冲击力”！“速度与劲力”的产生需要“五张弓”的参与。
我们在打拳时，首先要检验一下身体“肢节与躯干”的劲力有没有连起来，依靠肢节打拳，要么就是没有力，要么就是浑身的力气使不出来，说简单点来讲，就是不会使用“整体力”。要学会使用“整劲”，首先要明事理，打个比方讲，我们在捡起一个小石子时，两个手指一捏就起来了；此时如果要搬起一块十斤重的石头，则需要两臂合力才可以搬起；而如果这个石块有一百斤重，我们则需要蹲下身体，卯足身体的所有力量，才可以将它搬离了地面。我们搬起石头时候所用的，就是整体力。
普通人如果力量再大，一百斤以上的物体，不使出吃奶的力量是搬不起来的。在打拳时，我们称这个重量为“阻力”，也就是需要我们在练拳时，通过一些方法，产生足够大的“阻力”，从而可以让身体的更多关节参与进去，达到最大的劲力。
举个例子讲：我们在练习“冲拳”动作的时候，要能够将手臂贴紧身体，通过手臂与身体的摩擦获得足够的“阻力”，来撑拔开“胯与脊”这张弓，使之能够介入到发劲中来。此时发出的劲力，因为更多大关节的参与，用关节撑拔大筋，自然能够产生更强的劲力，更快的速度。
陆功翰老师冲拳劲力展示
但是光有身体的整劲还不够，我们看到铁匠在“抡起锤子”打铁的景观，细心的朋友就可以发现，他们在使力时，使的是“巧劲”，抡起锤子时，身体的重心都“提”起来了，然后将身体下坠力和自身身体的用力聚于一处，猛力击下，产生最大的打击力。说明了自己身体的重量是一股强大的能量，我们要试图用上去。
再举个例子讲：古代士兵打仗攻城时，因为城门坚固，需要很多人抬一根硕大的木头，猛力冲击城门，将大门冲撞开，这个劲力也就是我们通常所说的“闯劲”。之所以产生这么大的冲击力，是因为木头本身的重量，再加上移动的速度，自然就势如破竹。
我们实战时，要使攻击效果达到最大，需要把人体的“重量”参与进去，用身法带动步法移动，可以获得最大的水平运动速度，用“横隔膜”的起落带动身体的重量起落，可以获得最大的下砸力，当我们把两种劲力结合到一处时，产生的打击力是惊人的，可以瞬间突破对方的防守。在古拳谱中就有“千斤坠”的说法，明白人就知道是身体重量的运用，把这把劲力运用到功夫中去，自然能够胜人一筹
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