健身就像跑马拉松，不可能一下子成功。有时候，生活变得忙碌，停下来。这是保持训练的最好方法。你需要努力工作，但你需要更聪明。越多越好！
许多人为了自己的最终目的：成为健美运动员，以最快的速度甩掉肚子，成为肌肉男，每次在训练馆都是往死了训练自己，每次训练结束像是要挂了一样，但不知道它会有负面影响吗？不要把自己逼得太厉害了！
一般来说，我们有一个循环，当我们安排胸部，肩部，背部，腿部和两个或三个腹部练习。你总是要休息一天。但是一些新的健身运动员，甚至那些已经训练了几年的朋友，仍然觉得他们可以训练得更多，肌肉增长得更快。是的，你练习得越快，你对肌肉的刺激就越多。人们一周完成一个周期。你一周完成两次循环。你练习的次数是别人的两倍。这在理论上是有意义的。但是！我想问：你真的恢复得过来吗？
如需要休息，肌肉也同样需要休息。需要48小时72小时才能恢复过来。当然，如果你能康复的过来，那就随你去。但是，这样做的人往往无法恢复，也就是说，做的越多，错的越多。
如果你总是处于高强度，没有及时调整呼吸的情况，不及时恢复和调整，很容易崩溃！为了保护你，你的身体的工作功能会降低，为了让身体不再勉强地接受这些无法承受的压力，然后可能会产生无精打采、运动能力下降、免疫力下降、炎症反应增加、容易生病、更多或较少的食物需求，睡眠受到影响。
我的建议是，每次训练都不要挂断，留出一些空间，合理安排培训周期。训练减少期并不意味着它会让你退步，而是让你下一步走得更远！骑完自行车后给自己放个假，放松和放松你的身体，消除那些累积的疲劳，让你的身体充满电！然后欢迎进入下一个周期！
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