今天我们要给大家推荐的这几个动作，适合用来做减脂训练，也可以用来增强我们的身体力量，这些动作初学者来完成是最合适的，因为它们的动作难度并不大，同时还可以帮助我们打好健身的基础，这会有利于我们做其他的健身训练。
这些训练动作多数是徒手完成的，也有一个是需要我们借助健身工具去做的，但整体的难度都属于基础难度。如果你想达到最好的训练效果，那么只做这些动作是远远不够的，你还要配合其他的一些动作去完成。
1、伏地挺身
第一个动作的名字叫伏地挺身，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯卧姿势，将我们的身体俯卧在地面上之后，就用我们的双臂支撑起我们的上半身，腿部保持不要离开地面，保持这个姿势，在我们身体极限处尽量的停留久一会儿。
2、站姿提膝碰肘
第二个动作名字叫做站姿提膝碰肘，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的基本站立姿势，随后将我们的背部挺直，提起其中一侧膝盖，用我们对角线的肘部去触碰这个膝盖。
