相信大多数男士们都希望自己能够看起来特别的strong，那么大家是否会在意一个男士的手臂是否健壮呢？相信大多数人都会说会的。
男士的手臂是否健壮直接影响到一个人整体的美观，如果一位男士的手臂看起来不是很健壮，那么就会使整个人看起来都很瘦弱，当然，这个人的实质也是很瘦弱的。
所以，假如有些男士们想让自己变得很强壮的话，让你的手臂变的很粗，很结实，肌肉很硬是非常必要的。
可能很多人都不知道的是，要想让臂部肌肉变得够壮，够硬，够大，让自己看起来够man，增强手臂的肌肉的训练是势在必行的，尤其是要加强对手臂后边儿的肱三头肌的训练。
有关研究表明：人类手臂上的肱三头肌比肱二头肌的数量以及质量都要多的多，因此，如果你想要一条看起来足够粗壮，足够man的手臂，就必须要加强自己的肱三头肌的训练。
善良的小编编费了九牛二虎之力才在健身教练那里求来锻炼手臂肌肉的办法，下面就由美丽帅气又大方的小编分享给大家：
第一个动作是绳索臂屈伸，它的主要功能就是让我们在锻炼自己的手臂时让肘关节以及肩关节得到伸的训练，还可以使肱三头肌充分的收缩舒张，从而可以让自己的手臂在有限的时间里得到最有效的锻炼，让自己在健身锻炼手臂时可以事半功倍，让自己的健身效果起到一个强化的作用。
第二个动作是器械臂屈伸，它的训练效果也非常的好，它会起到让我们的手臂得到充分的屈伸锻炼的作用，锻炼时还有非常重的一点一定不要忽略，那就是千万不要让自己的肩膀耸的特别高，否则就会造成手臂肌肉用力不均匀，可能会减弱健身的效果，严重的可能还会影响身体健康。
希望我的建议可以帮助到大家。Bye
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