健身涉及减脂和增肌两个方面，从理论上讲，减脂和增肌是可以并举的。但是在实践中，由于自身情况的差别和健身目的的不同，减脂和增肌多是分开进行的，这里要讲的这位英国健康达人布兰妮就是这样的。
曾经的布兰妮胖至180斤，外形极为臃肿，通过控制饮食和健身锻炼，在一年内减掉60斤。重塑身形后的布兰妮，看起来婀娜迷人，但是她并不满足。
在减肥的过程中，布兰妮迷恋上了健身的感觉，她调整了自己的健身计划和饮食计划，把增肌当成了训练的重点，并且聘请了专门的塑形教练。
在过去的两年，布兰妮不仅每天做大量的重量训练，还及时在饮食中补充蛋白质，如今她的体重再次来到减肥前的水准。但这一次，布兰妮不再是胖，而是壮。
