很多人都会进入到一个减肥的误区，认为体重轻了，自己也就瘦了，就是减肥了，的确，体重轻了，自己确实是瘦了，但是真的就是减肥了？这个就不统一而论了，给大家看一个案例：
KseniyaBubenko出生在俄罗斯叶卡捷琳堡市，身高158厘米的她，只有20公斤，她原先只是想让体态看起来更理想，采用了禁食的方法，她还发明了专利减肥食品，命名“胜利”。不过不幸的是，她得了厌食症现在什么也吃不下去，导致身体如此的暴瘦，爆瘦的她彷佛只有一层皮黏在骨头上，连一点肉都不剩。这里就不放图片了以免引起大家身体的不适，有兴趣的可以搜一下看下。
这种追求下虽然你瘦了下来，但是这个体重是真与身材是美得的吗？我想并不是，在大多数人的眼中，这都不是美丽的象征。只有健康匀称线条那种身材才是最美的不是吗？
同等体重的人为什么身材看着差别就很大呢？我们先来看下脂肪与肌肉的体积占比如下图：
我们看到同等重量脂肪的体积大约是肌肉的三倍，因为脂肪密度小而肌肉密度高，有一句话说的好“穿衣显瘦，脱衣有肉”就是这个道理。我们相同体重下身材差别这么大，可能你们体内的脂肪与肌肉的占比不一样。所以我们减肥的另一个因素是什么，不仅要做有氧，还要做力量训练，增加自己的肌肉，刻画自己的线条。
所以我们在日常锻炼中加入力量训练是非常重要的，一般是5-10分钟的热身，30分钟以上的有氧训练加上30分钟最有的力量训练，然后5分钟的拉伸，再配上合理的饮食与休息，这中瘦下来的必定是很有美感的，在减脂完成后自己的身体线条也被刻画的差不多。
体重看起来是个很敏感的数字，但是的确不用太去在意它，它没有你想象中的那么重要。最重要的增加体内的肌肉含量，去减少脂肪。
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