对于每个健身爱好者来说
肌肉是最宝贵的的东西
费劲千辛万苦
忍受常人不能忍的艰苦训练
才换来细微的肌肉的增长
然而一些习惯会使你的肌肉说没就没
1、训练过于频繁
过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。
2、抽烟和喝酒
吸烟会使你体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用。氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，这将导致肌肉爆发力下降以及健身效果的衰弱。
而喝酒的话，酒精过量摄入则影响任何荷尔蒙的分泌情况，而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。
3、训练后没能及时补充能量
