今天我们来谈谈吸烟的危害和如何戒烟。希望吸烟者认识到香烟的毒害之深，能够大彻大悟，不要再让香烟燃烧自己的健康和生命，索性戒烟，过健康生活。
大家都知道，吸烟首先危害的是人类的肺器官。肺是人体中最重要的器官之一，是人体中进行性气体交换的场所，然而，吸烟就是把香烟中数千种有害物质通过呼吸道吸入肺中，肺部变黑，引发肺气肿、肺癌等疾病。癌细胞是无时无刻不在扩散，这就是危害的蔓延。同时容易引起口腔疾病，比如唇癌，口腔癌，牙癌等；引起心血管疾病，比如心脏病、高血压、血栓等；引发呼吸系统疾病，比如肺气肿、支气管炎等。除此之外，香烟对吸烟者的精神健康也造成危害，精神不振，意志消沉，浑浑噩噩，无所事事，精神如此颓废的一个人，不免受人冷眼，被人冷嘲热讽。所以，吸烟既伤身又伤心，为何不趁早戒了呢！
如何戒烟也是个难题，但是如果吸烟者真心并且主动戒烟，问题简单多了。对于烟史过长的吸烟者来说，他们对尼古丁的依赖性极为高，烟瘾极为强烈，所以不建议直接断烟，否则心理依赖会使吸烟者焦虑不安，饱受痛苦和折磨。可以采取逐步戒烟，比如每天比前一天少吸一支烟，这样每天都会比前一天少承受一支烟对身体的危害。这种渐进戒烟的方式，可以很大程度上减轻戒烟者的痛苦。如果有轻度烟史的吸烟者，戒烟问题比较容易。
考虑寻找香烟的替代品，比如，想吸烟的时候可以做深呼吸、嚼口香糖、吃零食等，转移对香烟的注意力。无论烟史长或短的戒烟者都应避免接触吸烟场所，防止重拾香烟，还有时常提醒自己，一旦重拾香烟戒烟行动就会前功尽弃，但是一旦坚持下来，身体状况就会有很大的改善，精神面貌就会焕然一新，平均寿命就会延长，人间美好可以尽情享受，以此来激励自己。
自觉戒烟，不仅是对自己生命健康负责而且也是一种文明的体现。生命难得可贵，健康尤为奢侈，人前印象毁灭容易建立难。所以，不要再让香烟燃烧你的健康和生命，丢弃手中的香烟，要坚决对它说“不”。
