昨天小雪,是二十四节气中的第20个。每年的11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。
到了小雪天气冷了,又要穿上棉衣棉服了,身上多加一件衣服就胖一圈,天气冷了也不愿意动,身体越来越胖,没关系,下面这几招瑜伽动作,可以帮你一整个冬天拥有好身材,过了冬天就可以穿上自己喜欢的衣服,美美哒。
1、宽距深蹲
A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
B、双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。
C、重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。
2、扩展宽蹲
A、放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
B、放松头部,保持五个呼吸。
3、舞者式