健身建议
妇女可以用适当的设备做一些运动。
一般的减肥是为了减少脂肪含量。运动脂肪的消耗是系统性的，相应的分布或多或少。如果你做一些具体的练习，同时减少脂肪，肌肉纤维在该地区将变得更紧，使该地区将看起来明显更薄。许多女性错误地认为装备会使肌肉变厚，因此她们对健美操课更感兴趣，这样就达不到预期的效果。朱建慧建议女性应该适当地进行一些局部健身运动，以改善她们的身体缺陷。锿。
朱建辉建议，减肥训练要轻，每组应能达到20次以上，不容易使肌肉变粗，同时身体要流线型。手臂是许多女性最明显的放松部位，还有一到两磅的哑铃。是手臂锻炼的最佳选择。在几个运动周期中，哑铃颈后臂屈伸可与哑铃臂后摆交替进行。
腹部运动时，注意保持动作正确。当缩回时，上体卷起。不要用腰部的力量来站立。当身体向上卷起时，肩膀离开地面，背离地面，然后腰部离开地面。当你恢复运动时，你应该先击中腰部，然后击中背部和肩膀。这样可以防止腰部用力。力气太大。腹部锻炼属于中区锻炼，不要强调次数，一步一步，可以做几次做几次。但要保持你的动作正确。
女性适当地做一些背部运动，不仅能使身体看起来更直、更精神，而且能迅速改善假驼背（非病理性驼背）的生活习惯，还能减少因下背痛引起的一些运动不足。老拉杆正确。当女性做这个动作时，应该更窄。做弯曲和搅拌动作时，动作不应该太快，动作不应该太大，以免损伤腰肌。
腿部锻炼可以快速塑造腿部，再加上臀部抬高锻炼，线条更加突出，多做身体中心的锻炼，可以使身体消耗更多的能量。至于小腿和肩膀，一般不建议妇女做太多的肩部锻炼，除了那些肩膀很窄。而小腿每天背负人类的重量也是一种肌肉锻炼。只要小腿不特别松，就不要练得太辛苦，以免使肌肉过于发达。
