很多人可能觉得跑步和冥想毫无关联，但其实，跑步和冥想并不冲突，它们能巧妙完美的互补。研究显示，运动和冥想能对身体造成相同的作用，能降低血压、补充荷尔蒙等等。
正确的跑步应该是像孩子般完全放松无压力地奔跑，偶尔也能拔足狂奔完成某个目标，一切都在你的掌控中，包括双腿、速度、时间、身体和脑袋。
如何结合跑步和冥想？你不需要做什么特别的准备，随时随地都能信手拈来。无论是在公园、堤岸、河边或森林都可以，在跑步机或室内脚踏车上也没问题。
运动时要冥想非常容易，对许多人而言，甚至比静坐时更可行。从日本的马拉松僧人到马丘比丘的印加信使，跑步与冥想相结合历史悠久。这些古代的做法跟我们现在有什么关系？它们又能怎样帮我们提升运动表现呢？
下面，小编与大家分享三个简单易行的方法，将冥想融入你的日常训练中去。
Breathe呼吸
呼吸既是冥想最重要的要素之一，也是跑步最重要的因素之一。如果你能维持一种有节奏的缓慢的呼吸模式，这能帮你减轻压力，提升你的运动效率。运动教练通常会用“呼吸”来帮助学员提升专注度和运动表现。
Body awareness身体感受
