作者：罗杰·洛克里奇
来源：BB网
翻译：猪二狗子
肌肉孵化工场健美运动员和私人教练奥萨莫伊穆蒂给你展示一下，应该如何塑造你的胸肌。他采用他全程高容量，增肌效果明显的胸部训练计划。
野兽般的训练在健身房中的力量训练区时分普遍。他们的手臂好似不是手臂，而是巨蟒。他们的小腿肌肉，增长的像小牛蹄般健壮。在健身房中虐死自己，以进入“野兽模式”。但是有一种动物的类比形态则是人人都不喜欢的，就是有的人可能会具有鸡胸。
如果你的上部身体格有些缺陷，那么肌肉孵化工场的健美运动员奥萨莫伊穆蒂就能够给你提供一些帮助。奥萨莫伊穆蒂解释道，这是一个好的训练计划，可能帮你“解决鸡胸的困扰”。这是一个多次数、多组数，并且全心关注于围度增长或者说增肌的训练计划。
这个训练计划的高容量看起来似乎有些惊人，但是要是遵从了这位教练的建议，那么你的胸肌也可能从瘦骨嶙峋的状态，增长到强壮饱满的状态。
伊穆蒂说，胸肌是一块大肌肉，所以，从尽可能更多的角度刺激胸肌，能够让胸肌更大更饱满。这个训练预计持续50-70分钟。训练中的组间休息时间大约为60秒或者更少时间。
高容量训练计划范例
