睾酮的分泌是
促进肌肉生长的必备品
健身人都知道其重要性
力量训练可以提升睾酮水平
但是，你知道
运动多久才能有效促睾么？
那么围绕睾酮水平，就涉及三个问题：
一、什么时候健身最好？
睾酮/皮质醇的比值为最大时，当然就是最好的增肌时段。
相比之下，早晨虽然是一天中睾酮水平最高的时刻，但皮质醇也很高，并且血压容易升高，因此并非首选。
中午，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，更不适合。
下午三点左右，睾酮水平最低，4~6点间开始回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮/皮质醇的比值逼近最大，因此，我们通常认为下午4~6点是增肌的最佳时刻。
二、健身多久才能有效利用睾酮？
