说到健身大家可能会立刻想到肌肉、教练、举铁几个字眼但是我们也会经常忽略健身一些其它一下必不可少的健身流程，今天就带大家一了解一下全球公认最佳的一套完善的健身流程：
一、提前准备
1装备的准备.
健身前选择舒适合身的运动装和运动鞋是保障训练安全与效率的前提，如果有大重量训练请准备好护具。另外可以准备几首快节奏的音乐，让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。
2热身运动.
运动前进行5-15分钟的以活动身体肌肉关节为主，重点是减少肌肉的黏滞性，提高运动表现，应可以减少运动伤害的发生，从缓和的运动开始，不要太快增加强度，肥胖人群可以选择自行车、椭圆机等器械热身，以降低关节收到的冲击力，大强度训训练前，还要针对主练肌肉进行热身，比如进行一组轻重量训练。
3.充足的体力.
