腰背痛自我康复训练（文字版）

据统计约80%的人都会有腰部疼痛，20%-30%的人会被长期腰部疼痛困扰。在中国同样有大批人群被腰痛困扰，据数据统计慢性腰背痛主要发生在中青年层面，年龄段：29-39岁、39-49岁人群。

腰背痛类型（腰痛下背痛）：

非特异性下背痛——最为常见腰肌筋膜炎（俗称腰肌劳损）

神经根性下背痛——由椎间盘等卡压引发的神经性症状

特异性下背痛——由骨折、肿瘤等明确因素引发的腰部疼痛

此康复训练适用于非特异性下背痛（腰肌劳损)

自我康复训练

1.改善胸椎灵活度

泡沫轴滚背

泡沫轴360°旋转