运动是消耗体脂的最佳方式之一，运动的方式也有很多，如慢跑、快走、骑当车等。那么对于跑步和骑行来说，哪一项减脂快呢？正在减肥的人选择哪一项更有效呢？
从最表面的效果来看，跑步非常简单见效，往往一个小时的运动量就有明显收效，比如大量出汗，浑身发热等，但如果姿势不正确则会严重损伤膝关节。一个小时的中等强度骑车虽然不能给身体很强烈的反馈，但平顺且力度均衡的踩踏不会伤害到我们的膝盖，同时骑车能降低膝关节劳损的风险。
跑步和骑车的运动方式是不同的。骑车运动基本只有下肢参与，而跑步除了下肢运动外，上肢和躯干的核心部位也均有重要作用。另外，骑车运动中，肌肉只有向心收缩。而跑步过程中，肌肉是既有离心收缩又有向心收缩的。什么是离心收缩？简单讲，就是跑步时身体还不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量去做缓冲。
