每个领域都有自己的技巧和法则，健身也不例外，今天这20条健身法则送给你，可以说是对健身技巧很好的概括。
1.渐进性超负荷法则
增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去负担比它已经习惯的更大负荷，逐步提高重量和密度，但必须循序渐进。
2.多组练习法则
对每个动作进行多组训练，以使每一个肌肉群都能被彻底锻炼。
3.迷乱莫测法则
动作需要变化，这是为了避免因肌肉的适应性，导致训练效果的降低。
4.孤立锻炼法则
对目标肌肉要尽可能的单独承受更多的负荷，使其受到更大的刺激。
5.优先训练法则
对于身体的弱点和重点部位，要安排在训练的前部分，用最好的精力来保证最好的训练效果。
6.金字塔法则
用你一次能举起的最大重量的60%做15次，随后不断增加重量，减少次数，直到用最大重量做2至3次为止。
7.大量充血法则
