新手开始减肥，一般都会走两种办法：
1、拼命运动，一开始就进行锻炼，高强度那种，最终的结果就是坚持不下去，半途而废。
太久不运动的人，稍微动两下就觉得自己在拼命。这个运动的过程是非常痛苦的，这种痛苦的体验很难让人坚持下去。
2、节食减肥，也有一部分人，开始减肥就是从减少饮食开始，这样在短期的效果就是体重减少了（脂肪还在）。
同样节食的过程也是非常痛苦的，而且一旦放弃，胖回来的速度会非常快，而且还会比之前更胖。
如何才能正确的减肥，没那么痛苦，又能坚持下去呢？
答案就是：循序渐进的，有计划的进行减肥。
具体做法分下面5步骤：
一、调整生活状态
大多数的非常，都是因为饮食，生活不规律造成的脂肪堆积。
所以要想减肥，首先从生活状态开始，前期就能达到很好的减肥效果了，而且改变了生活习惯，脂肪堆积的可能性也就变小了。
早睡早起，是最基本的，生物钟不能乱。
太宅的习惯也得改变，周末不要睡懒觉，出去走走，放松心情也是很好的调节。
日常生活中改变懒的习惯，能走楼梯就不要做电梯，如果楼层高的话，可以提前三四层下电梯，剩余楼层爬上去。
尽量不要久坐，每间隔1小时左右，就走动一下，一天下来也能消耗不少热量。
主旨就是从一点一滴的生活细节，克服“懒”的行为，尽量让自己多动。
二、饮食结构调整
不合理的饮食结构，也是堆积脂肪的重要原因。
但改变饮食，也不要用力过猛，循序渐进的改变，让身体能慢慢适应。
