我们日常的工作压力越来越大，工作的节奏越来越快，这就难免会让我们的身体产生一定的疲劳，长期这样下去，不利于我们的身体健康，会让我们的肌肉感觉到很酸痛，那么这时候我们就要做一些适当的体育运动，来帮助我们缓解工作的压力，缓解工作的疲劳。
那么今天我就要给大家推荐几个可以帮助我们缓解工作疲劳的训练动作，你可以把这些动作加入到你日常的训练计划中去，也可以单独来练习这几个动作。如果你感觉今天上班比较疲惫，如果你感觉到今天自己的肌肉有点酸痛，那么你可以用这些动作来完成下面的这些有效训练。
这些训练动作的难度都是一些比较低的，如果你是健身新手，那么你来完成这些动作绝对是没有任何问题的，它们不会有很大的强度，它们只是起到一个放松拉伸的作用，如果你感兴趣就来看看这些动作。
1、弓步上举臂伸展
第一个要给大家推荐的动作名字叫弓步上举臂伸展，在做这个动作之前，我们首先要做一个弓步蹲的动作，在弓步蹲的基础上举起我们的手臂，并完成一个伸展的动作。这个动作可以很好的帮助我们缓解下肢的肌肉压力，也可以很好的帮助我们缓解腰部的肌肉压力。
