胸肌可以说是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉,实际训练中却少有人练到胸肌下缘。
接下将分享5个锻炼下胸肌的动作,如果发现自己下胸肌较弱,建议在胸肌训练日先安排下胸训练。
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练习动作如下
动作1
史密斯下斜卧推
3-4组8-12次
动作2
下斜哑铃飞鸟
3-4组8-15次
动作3
下斜杠铃片上推
3-4组2-15次
动作4
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