对于健身的理念，我一直都秉承着健康为主，效果为辅的原则，损害健康的训练效果再好也不提倡去做，而有益健康的训练哪怕有困难也要勇敢克服去做。
但也并不是只有训练才会出现失误损害健康，不正确的观念对健康同样有威胁，有些可能正是你在犯的问题，今天我就来普及一下那些常见的误区。
1.运动过程中不补充水分
人体60%-70%都是水，日常我们所得到的信息也都是多喝水，多喝水能促进循环，保持身体健身。而在训练时身体会流失大量的水分，如果不及时补充，那么人体就会脱水，不仅有阻碍了血液循环，还会影响合成肌肉，损伤身体，时间久了还会造成更严重的损害。
另外，水本身是不含任何热量的，喝了并不会使你如何，放心大胆的去喝吧！训练时建议每隔10-20分钟补充一次水，每次几小口即可。
2.训练过度，不是提高效率
很多人都容易形成一个误区，那就是我练得越久越好，就能更快获得想要的身材，然后就一练就是两三个钟头。其实这样做不仅对健身没有好处，还会对肌肉造成损害，高度压力下肌肉无法得到喘息，没有时间恢复，导致肌肉受到不可挽回的损害。在长时间高强度训练下也容易伤害身体，因此适可而止就好。
大肌群训练时间控制在50分钟以内，小肌群控制在30分钟以内，高效不拖拉的训练更带劲。
3.训练后不节制的吃
