想要成为健身高手吗？众所周知，想要成为健身高手，深蹲是必不可少的。想要知道深蹲怎样练习吗？让小编带你去领略一下深蹲的要领，一起来看看吧！
深蹲作为健身训练中的练腿级别最高的一个动作，每个人对深蹲的理解和训练动作也是不一样的，有的人练习很长时间，但因为没有把握到要领。因此，练习的效果很不理想。今天让亲亲的小编给你们介绍两种深蹲的动作吧！对你的健身训练一定可以起到效果。
深蹲动作分为颈前深蹲和颈后深蹲。相信很多健身训练者们都听说过并做过这两个动作，据小编所知，这两种动作不分伯仲，今天就让小编带你们探讨一下这两个动作的优缺点吧！
颈后深蹲的优势：它可以保持我们完美的身材，对于生长素的产生也有很大的影响，可以使我们身体中的生长素加快生产。颈后深蹲最重要的一点是他可以比其他的深蹲举起更重的东西，可以加快我们身体废物的排出。
颈后深蹲的劣势：对于大多数健身训练者来说，颈后深蹲的难度系数很高，因此颈后深蹲适合中等身高且健壮的人来说，这一整套的动作都特别的流畅，对于腿部的肌肉可以得到很好的锻炼，并且能提高训练的效果。
颈前深蹲
相对于颈后深蹲来说，颈前深蹲对健身者的训练往往没有那么重要。但是我们也要重视它。颈前深蹲适合比较瘦小的健身者们，它用不太重的力量就能够得到意想不到的后果。它可以非常准确的刺激到股四头肌。
颈前深蹲的优点：颈前深蹲最重要的一个功能就是对股四头肌影响很大，对于其他肌肉的影响很少，颈前深蹲的力量小，对脊柱的压力很小，身体几乎不会受伤。对于瘦小的健身者来说，颈前深蹲是最正确的决定。
颈前深蹲的缺点是:颈前深蹲不容易保持平衡，对于平衡力不好的小伙伴来说，这是一个挑战。健身者们要上半身直立，背不能弯。这样才能使我们的整体稳定。
很多的小伙伴会选择颈后深蹲，因为他可以锻炼大量的肌肉。当然颈前深蹲也很有优点，它可以更好的针对股四头肌。当然，最好的还是两者一起进行。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
