你的健身计划符合你的健身目地吗？
大家知道，想要健身，先得有自己的目标，然后根据健身目标来制定训练计划。
近年来健身训练不断的火热，很多人都有心参与到健身训练中。
由于健身知识的缺乏，很多人需要获取知识。
一、如何制定符合自身的训练计划？
1、了解自己的身体
想要减肥，就得先了解知道自己的体脂率，不要在意体重的变化，因为最终的目地是要把脂肪减掉，把肌肉量增加上来。
减肥为什么要增加肌肉呢？肌肉能够让身材更有线条感，还能帮你消耗更多的热量，这样脂肪就难以在体能堆积了。
如下图中所示，对比图可以帮你轻松了解自己的体脂率。
2、健身目标
找准自己的健身目标，不同的目标实现的时间也不相同，如果你只是想有肌肉的轮廓感，不属于超胖状态的人，一般在6-12个月能够达成。
如果想要F，G那种肌肉饱满有型的身材，一般需要2-3年或者更久。
