健身训练有喜好,是件很正常的事,通常胸肌,腹肌,手臂较为获得一般人的喜爱。
这些肌肉方便展示,至少看起来“很美”。
从体型或者健身收益的角度来说,腿部绝对是最值得锻炼的大肌群之一。
练腿主要有以下好处:
1、促进身体分泌更多生长类激素
腿部相对于其它肌群,肌肉含量较高,当你进行腿部训练时,不但能刺激腿部肌肉增长,还可以刺激身体分泌更多的生长类激素,这些激素可以提高全身的肌肉增长。
2、地盘稳定
腿部是人的基本地盘,只有足够强大的腿部肌肉,才能帮你最好的保持身体平衡,在进行其它重量训练时,才会更安全!
3、整体比例协调
如果你只锻炼上半身肌群,而忽略腿部,除了锻炼效果慢以外,还会影响身体比例,造成上半身健壮,下半身瘦弱。男人看起来显得娘炮,如下图。
所以你的健身计划中,一周最好能安排1-2天来进行腿部训练。