游泳时腿抽筋怎么办?
1、游泳前要做充分的准备活动,对易发生抽筋的部位进行适当的按摩。
2、下水前用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温提前适应。
3、游泳的时间不宜过长,尤其在疲劳和饥饿时不宜游泳。
4、如果在游泳中发生小腿抽筋,首先保持镇静,千万不要惊恐而导致呛水致使抽筋加剧。可以呼救并与前来救援的人主动配合安全出水。
5、抽筋自救一般是把痉挛的肌肉向外牵拉。如小腿、足趾或腿后肌群抽筋,先是蹬直痉挛的肌肉,同时根据情况,用手帮助抽筋腿伸直,坚持一会儿,一般即可缓解。发生小腿抽筋,症状缓解后也不宜再继续游泳,应上岸及时擦干身体休息,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当按摩,使之进一步缓解。
6、马上仰泳,绷直抽筋部位。我们都知道,一般脚抽筋时如果还蜷着脚,只会加剧脚抽筋,让自己更难受,所以如果离岸边有点远,就先仰泳,把抽筋部位绷直。