提倡“体宜常动，腰宜常摇，胸宜常挺，腹宜常收，肢宜常伸。”因为运动具有疏通气血、养血安神的功效。不同的运动项目则对身体有不同的作用，因此选择运动时，一定注意要因时制宜，量力而为，循序渐进。
持续的，适度的运动能促进大脑分泌更多的心理“愉快素”，可令人精神振奋。而不切合实际的运动则无法起到强身健体的作用。每个人的体质不同，健康水平也不同，所以运动应因人而异，应选择适合自己的运动方式。
体质较好者，可以选择运动量较大，或比较激烈的运动方式；体弱者则不要选择过于激烈的锻炼项目；老年人由于随着年龄的增长肌肉力量逐渐减退，神经系统反应也较慢，协调能力比较差，所以应当选择动作缓慢柔和，可以放松肌肉、协调全身的温和运动，如散步、太极拳、慢跑等等。
此外，季节不同，选择的运动项目也不同。夏季气温较高，人体会排出较多的汗，因此不要进行长时间的剧烈活动；冬季天寒地冻，只有进行长时间运动才能达到锻炼的效果。
