不管是增肌还是减脂,
我们都遵循高蛋白、低脂低热量的食材,
优质的动物蛋白又能够更好的被人体所吸收。
那么肉类
作为蛋白质的主要来源,
我们选择什么肉最为合适呢?
下面是100g重市面上常见的肉类
所含的卡路里&蛋白质&脂肪对比,
一起来看看什么最适合我们...
鸡胸肉
121千卡,蛋白质22g,脂肪4g
▼
牛肉
252千卡,蛋白质29g,脂肪15g
▼
三文鱼
208千卡,蛋白质24g,脂肪13g
▼
通过上面
这几种市面上常见的肉类的对比,
我们不难看出,
鸡胸肉含有极高的蛋白质,低脂还廉价,
是最适合减脂人群的优质食材!
为什么
虾肉0脂肪不是最合适我们的?
因为虾肉是最适合土豪的啊!
— END —