冬天让双腿的缺陷隐藏在厚厚的棉裤中，但对于美腿的想象，别只停留在脑海里！几个简单而常见的体式动作，雕刻双腿线条的同时，还能有效改善弓型腿（也称O型腿）。让这个冬天，变身修长超模腿！让夏天的自己尽情绽放
1. 牛面坐
在这个体式中，让双腿主动收送向内，彼此靠近，感受腹股沟区域的酸胀。若膝关节无法上下叠靠，可调整为简易坐姿。
2. 侧卧提腿式
侧卧，双腿略微向前，维持身体的稳定。屈上方腿部，呼气时提起下方腿向上，可做动态练习10-15次，三组练习。
动作重点：时刻关注骨盆垂直于地面，避免过分后倾哦。
这个体式能很好地消除大腿内侧多余的脂肪，美化大腿内侧线条。
3. 站立鹰式
