腹肌是健身男女都梦寐以求的。但是有时候无论你怎么练都练不出来，并不是你不努力，可能是从一开始方向就错了。想要人人羡慕的腹肌，你就得先找对方法，需要足够的了解它，否则“方法不对，努力白费”！那么今天，笔者就来整理几个练腹肌的误区，请大家都要规避开，练不出腹肌可就不好玩啦！
1、天天练
欲速则不达，腹肌虽然相对于其它肌群来说恢复时间会短一些，但并不代表不需要休息，不能天天去练！因为，肌肉是在训练中破坏，休息中增长的，常见的腹肌训练频率是隔天练一次，普通人正常一周3到4次就好了。
2、动作单一
很多人练腹肌，都只练一两个动作，然后反复地去练习。这样只会在刚开始的时候有点效果，到后来腹肌很容易适应当前动作，导致训练后腹肌没啥酸痛感觉，效果不明显，经常变换动作，能够很好的持续刺激腹肌。
3、体脂率高
如果经历过锻炼后，腹肌依然不明显，就是能摸到，看不到，那就是体脂率太高的原因了。一般来说，只有在体脂率控制于12%及以下才会显现腹肌的形状，这就需要先减脂，有氧运动的训练是重要的基础，重视起来。
