大家都知道我们在运动健身前，应该做些拉伸训练放松全身肌肉，用以避免运动引起的拉伤。特别是跑步等耐力训练拉伸热身非常重要拉伸运动在运动前后都应该进行充分锻炼。但是还是有很多人在剧烈运动锻炼后，就直接躺着休息或者就去洗澡了。完全没有做一点健身锻炼后拉伸放松训练的。
当你锻炼完力量训练后，你的肌肉会处于充血状态，拉伸能提高血液循环帮你排除健身锻炼后肌肉里面堆积的乳酸，减少训练后的第二天肌肉酸痛的问题。如果你不拉伸锻炼后第二天肌肉酸痛你的每周健身训练和训练质量都会大幅下降。训练效率大打折扣。
强壮的有型的身材，不仅要有阳刚之美孔武有力，让身体也应该柔韧灵活。而健身拉伸是帮你提升柔韧性的最佳方式。经常拉伸还能帮你增强肌肉获得范围你的力量协调会更棒。
没有拉伸习惯的朋友们现在一定要纠正过来。科学的训练顺序热身-拉伸-训练-拉伸-放松的，建议大家一定要做拉伸训练，激活身体恢复放松。下面就为大家分享一组锻炼后拉伸训练动作。
