冬季天冷风大，户外跑步不容易，这时候分外感到马拉松真是一个特别不容易的爱好，冒着呼号的北风出去跑一次就知道其中的辛苦了。
我们国家太大，气候相差悬殊。如果是东北，西北等纬度高寒地区，户外跑步，首先还是需要把自己裹严实了再出去，不然跑步没练好，先冻成冰棍儿了，所以能在冬天坚持跑步的北方人让人更钦佩。
以我所处的长江中下游这样的相对南部地区来说，冬天也冻的，虽然绝对温度没有北方地区低，但这种浸入骨髓的湿冷，经历过的才知道，真让人受不了，在抗冻方面，南方人一定不比北方人逊色。
南方冬天跑步在穿衣方面有哪些需要格外注意的呢？
1、腿上通常不会觉得太冷，所以跑步短裤，压缩裤都可以，腿上裹太多，尤其宽松裤子，跑步训练很不方便。腿稍微冻下，通常也不会生病，热身时难受点而已，跑起来腿部产热多，不太会觉得冷。
2、上身可以根据需要穿三件套或两件套。最里面穿适合跑步的透气面料T恤，勿选棉质，最外面穿一件挡风的跑步衣，要轻、薄，不要选户外爬山那种冲锋衣，太厚重了跑步不便。通常这两件就可以，如果特别冷，那么中间先多穿件保暖衣如户外抓绒衣，跑热之后脱下绑在腰间，一般来说也不会很负担。
3、衣服以外，手套是很有用的装备。手套可以很好地防止热量流失，汗手的朋友适合线手套，跑起来后不会捂汗。手部出汗不是特别多的各种手套都可以，自己觉得暖和舒服就行。
4、帽子和打劫帽（魔术头巾）。打劫帽既可以套在头上替代帽子、也可以套在手上可以当手套，还可以套脖子上当围巾保暖，是非常适宜冬天的跑步装备。
冬季户外跑步最佳场地是操场，这样一开始可以穿好衣服热身，跑起来后，再将多余衣服脱下来放在场边，跑完后还能换掉湿衣服，套上干衣服。但如果家门口不是操场，去操场跑步比出门就跑的时间成本高，对常年要跑步的人而言，很难天天都安排去操场训练，一周两次已经很好了。
我自己喜欢简化装备，多余的东西尽量不要，可有可无肯定不要，以前火力旺盛时只有跑步短裤，不过现在也逐渐在向现实投降，最近跑步爱穿压缩裤了。和洒脱相比，坚持跑下去更重要，穿暖和点，这个冬天跑起来也更容易些。
