胖也分为很多种，你知道你属于那种胖吗？今天我们就来说一下胖的几种类型，以及给你的建议，我们一起看下吧。
1.实胖子
只是单纯的脂肪过多，代谢没什么问题，血脂、内脏脂肪大致都是正常的。
一部分微胖的实胖子，如果没有对外表的高要求，没有过多的致命危险性。过胖的实胖子，由于体重过重，骨关节承受压力过大，容易造成关节磨损，需要配合循序渐进的运动方式辅助减肥。
在饮食方面：首先需要减少 20% 的摄入量，因为之所以会胖，很大的原因是总把吃撑当成吃饱，所以先要调整进食量。过一个月后，当胃部和大脑摄食中枢已经习惯了新的饭量后，再开始改进饮食结构，不摄入精制糖，少摄入精米面，多吃新鲜蔬菜，新鲜肉食海鲜，不吃加工食品。
二.急胖子
脸红扑扑的脾气很急，一激动就容易出汗，其实这是毛细血管扩张，压力激素皮质醇分泌过多，可能是高血脂血压人群，内脏脂肪水平一定是超标的，代谢水平高得异常。
这类人不适合做剧烈运动，会导致血压飙升。
1.适合跳广场舞、快走、游泳，每星期坚持锻炼 3 次以上。
2.饮食方面除了遵循普通胖子的减肥方法外，还要严格控制咖啡因和盐的摄入量，还要警惕隐形盐，如味精、咸饼干、火腿、各种调料等；烹饪吃富含不饱和脂肪酸的油脂，对于降血压有一定的帮助。
三.懒胖子
动不动就犯困嗜睡，但经常手脚冰凉，女生还可能月经紊乱，喝水也胖，甚至还有脂肪肝。
1.平时多参加运动，有助于改善抑郁。适当跳操、跳舞、打篮球、打羽毛球、打网球、练练瑜伽等运动，每周锻炼 3 次以上。
2.饮食上除了遵循普通胖子的方法，还要多吃含碘的食物，如海带、牡蛎、紫菜等，可以促进甲状腺素分泌。
四.脏胖子
