对我们来说，训练我们的身体变得更理想，锻炼得更好无疑是一件好事，但是如果我们不保持好的想法和习惯，很容易会反过来伤害我们的身体。
今天我们就来列举3个常见的健身坏习惯，看看你是否存在。
1 .忽视休息的重要性
在我们过去的经历中，我们遇到了许多人，他们描述了过去六个月的运动习惯，并告诉我们，他几乎每天都安排做各种运动，例如体操集体课程、跑步等。一天甚至超过两门课程。原因通常是担心一天的不训练会影响他实现目标的效果。事实上，恰恰相反，这种剥夺身体休息机会的方式会使他越来越远离自己的目标，这也是大多数人从未想到的运动伤害的来源——过度使用。
记住，身体实际上并没有在训练中得到改善，而是在训练后的休息中，调整生理压力，修复受伤，以取得进步。因此，通过合理安排休息日，让你的进步更加明显是非常重要的。
2 .只做你最喜欢的训练
也可以解释为培训内容过于单调，缺乏多样性。
当身体不断地面对同样的刺激时，它产生的适应会变得越来越不明显，甚至会达到“瘫痪”的状态，也就是说，不管你怎么努力，你都不会看到明显的进步，更严重的人也会因为这样的坏习惯而遭受身体平衡的破坏，导致身体问题，另一方面，比如健身中心只做所谓的“能见度训练——肩膀和胸部两头”，并且每天只参加同一个大型团体课。因此，在整个运动计划中，应该每隔一段时间安排不同的训练元素，这样身体可以通过再次受到挑战而得到改善。
3 .高估自己的进步
这大部分都发生在男人身上，因为其他人的眼睛、对自己的期望和信心经常会在很短的时间内增加训练强度，这将让他们感觉“非常强壮”。
事实上，这并不是因为，如第一项所述，身体可以通过适应和修复的过程取得真正的进步。然而，当我们一次增加太多压力和伤害时，身体的适应反应无法承受，伤害只是时间问题。因此，记住让你的训练强度逐渐增加。一般来说，我们会建议每个阶段的强度增加应该控制在8 %左右，增加的幅度越小。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
