为什么一个人会发胖？无非饮食、运动量、生活习惯、遗传因素。
减肥成果由什么决定？饮食、运动量、生活习惯、遗传因素和……性别！
为何性别与减肥成果相关联？莫急，花开两朵，各表一枝。
Physique
脂肪含量
男性脂肪含量是比女性低的，女性需要一定的脂肪来产生和储存雌激素。
相对来说，男性最佳的体脂率为10%到20%之间，而女性则为18%到25%为宜。
女性体脂率过低容易引发健康问题，因此我们建议不应过度追求低体脂率。
代谢速度
在不运动的人中，日常的热量消耗就是基础代谢率。
而同样的，男性代谢率和女性代谢率也不一样，男性代谢率较女性更高。
也即是说，同样不运动，男性的热量消耗速度也快过女性。
激素
男性雄性激素可以促进蛋白质的合成与分解，还能刺激肌肉生长。因此男性的肌肉获得速度比女性快的多，做同样运动时，男性能比女性消耗更多热量。
Method
怎么办，减肥的妹子岂不是天生就输在了起跑线？毋须担心，只要掌握方法，一样容易瘦下来。
少吃多餐
似乎社会中有一种印象，妹子们总是爱吃的，为了吃能够想出一万种借口。而且奇怪的是，相比男性，妹子们也更热衷于节食减肥。
看起来挺矛盾的，但我们不需纠结各中原因。
肚子饿了节食？万万不可，可以少吃多餐，多选择低热量饱腹度高的食物，例如奶昔，避免身体饥饿过度。
拒绝节食
节食减肥虽然有利于短期的体重下降，但热量摄入的减少会导致身体降低代谢能力，减下去的可能大部分都是水分和肌肉。
一旦妹子恢复正常饮食，身体就会立刻将食物转化成脂肪贮存，体重瞬间反弹！
运动
在运动这一方面，为了减肥，男女也是大不相同的。
男性肥胖，一般会让脂肪堆积在腹部，或是内脏脂肪超标。
而女性的脂肪一般在皮下，如手臂、臀部、大腿等区域。皮下脂肪对健康的影响是远不如内脏脂肪的。
但男性肌肉也一般聚集在这些地方，这也导致女性肌肉不如男性，运动瘦身若无经验，极其容易受伤。
且减肥绝对没有一蹴而就的，应该循序渐进，慢慢入门，这样才能更好的消脂瘦身。
运动方式
由于体脂率不同，性别不同，男性女性需要的运动方式也不同，男性运动，一般进行运动量大，分段运动分方式。
而女性运动精要为低运动量，长时间运动。特别是有氧运动，有氧运动能够很好的消耗身体中的脂肪，长时间有氧运动更有利于身体减重！
虽然男女减肥方式不同，但改变自己的心是一样的。只有坚持不懈，通过各种有效手段控制体型，就能迎来最美丽的自己。
