“大肚子”不仅难看,还经常遇到尴尬的事,男性有大肚腩还好,女性恐怕经常被人当做孕妇。想摆脱这种烦恼,当然是减掉大肚腩。以下8个饮食小技巧,帮你甩掉大肚子。
技巧一:拒绝高淀粉食物
拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物,因为它们是让你小肚子堆积赘肉的一大敌人。淀粉那可是高热量的载体,虽然为人体所必须,可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比,摄入热量多到消耗不完,就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来,真是想不胖都难。
技巧二:选择优质蛋白
当你在吃肉类食品时,记得要选择瘦肉、鱼和家禽,因为它们富含的是蛋白质,脂肪含量较低,有助于体内肌肉的增长,可以促进小肚子脂肪燃烧。
技巧三:多吃豆类
记得要多吃豆类,因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维质,对于吸收体内水分很有好处,利尿排汗,既帮助身体蒸发热量,又可以消耗部分脂肪。除此之外,吃豆类的食物还可以有效地减少对碳水化合物的摄入,还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤积。所以把豆类作为主食其实是相当不错的饮食减肥方法哦。
技巧四:远离酒精
大家应该都有发现,喜欢喝酒和经常喝酒的人,都会有一个大大的“啤酒肚”。酒喝多了就容易导致肥胖,一毫升的酒能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部,液体面包的说法可不是盖的。
技巧五:吃肉时拌上水果蔬菜