想要减肥的朋友们留意了，不要以为节食就能够减肥哦，特别是早餐哦！不吃早餐的人更简略在午餐前吃下高糖分、高油脂的零嘴果腹，或是在午餐时由于太饿而无法作出更健康的饮食挑选。
这些都简略让好身材离自己越来越远。所以，想要减肥就从丰盛的早餐开端！低热又饱腹，健康减肥从营养早餐开端！
牛奶燕麦粥＋蔬果
燕麦片能够供给身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维能够供给强烈的饱足感，脂肪含量也很低！
倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！就算不便利开战的小伙伴也能便利操作，搭配水果或是水煮蛋、火腿芦笋，都是翻开一天最富丽的姿态！也能够前一晚把燕麦泡牛奶冰上一晚，隔天不必加热就能直接吃了！
黑豆浆+面包
早晨做豆浆或许咱们会觉得时间不行富余，但咱们能够在前一天的晚上就制造完成，这样就能充分节约时间吃上DIY减肥早餐了。
做法：在清晨咱们能够将50克的黑豆浸泡，在晚上咱们就能够将黑豆放入豆浆机进行制造了。
地瓜粥
知道吗，地瓜是最能减肥的食物之一，所以用它作为减肥早餐最适合不过了，它能协助咱们的肠胃加快蠕动，也能整理肠道废物呢，所以想要减肥，必定不要忘掉它哦！
做法：取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟即可。
蔬果+煎蛋三明治
资料： 蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法： 用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
简略的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
注：各位减肥的朋友有好的方法可以留言一起分享哦！
