小编想让读者们更加聪明，“看具体情况而定”这句话可以回答大部分关于健身和力量训练的问题。
健身圈里的并不是非黑即白，非此即彼的。但是人们都想一劳永逸企图获得一个非常简化的答案。 不幸的带着这样的态度很难有实质性的提高。比如深蹲这个聊不完的话题，在网上你会看到各种各样的深蹲教学，各种话题，几十种，不知道哪一种更适合你，甚至都不知道哪一种是对的、那这篇文章可以让你避开网上大部分雷区。
之前有说过肌肉增加的关键是途径是渐近超负荷，能满足深蹲渐近超负荷的大概只有有杠铃了
深蹲分几种？
按照深蹲方式和不同的目击肌肉群深蹲大致可以分为3种：高杠颈后深蹲，低杠颈后深蹲，杠铃颈前深蹲。
高杠深蹲：躯干更为笔直，膝关节主导，更多的股四头肌与臀大肌参与，背肌群，腘绳肌群参与较少
